Besoin d'inspiration pour réaliser des petits déjeuners Paléo? Voici une autre idée de recette très facile à réaliser ! Ingrédients : 40g de farine de sarrasin80g d'eau1 pincée de sel1 oeuf1 banane10g de chocolat noir1 cc de purée d'amande Réalisation de la galette : Mélangez la farine de sarrasin, le sel et l'eau ensemble.Cuire dans … Lire la suite Galette sucrée salée du petit déjeuner
Bowl cake aux graines de Chia 💡🍴.Idée de petit déjeuner #Paleo, #Glutenfree, #Lowcarb pour éviter les pics d'insuline au cours de la matinée à l'origine des envies de sucres et la faim surgissant 2/3H après le repas !.Pour 1 bowl cake :- 2 CS de graines de Chia- 1 œuf- 20g de protéines végétales ou de farine de lupin … Lire la suite Bowl-cake Paleo aux graines de chia 🍴
Recette de Pancakes #lowcarb #glutenfree #lactosefree 🤗.Pour 1 personne :-2 CS de graines de chia + 6 CS d'eau- 20g de protéines végétales ou de farine de coco ou lupin- 100 ml de lait végétal non sucré- 1/2 banane- 1 œuf- un peu de cannelle, vanille ou cacao en poudre.- mélanger l'eau et les graines de chia.- laisser reposer … Lire la suite Pancakes aux graines de chia
Souhaitant trouver une alternative aux céréales sucrées industrielles, j'ai donc constitué une recette saine et beaucoup moins sucrée ! Macronutriments au 100gEnergie : 500 kcalProtéines : 40gLipides : 15gGlucides : 44gMacronutriments par portion : Energie : 120 kcalProtéines : 10gLipides : 4gGlucides : 11g Macronutriments moyens pour 100g de céréales du commerceEnergie : 450 kcalProtéines … Lire la suite Céréales du petit-déjeuner 🥣
Cette recette de pain perdu est conçue pour associer le côté gourmand à l'équilibre alimentaire. On y retrouve l'ensemble des nutriments indispensables afin de répondre aux besoins de l'organisme : Protéines, Glucides, Acides Gras, vitamines et minéraux. Cet exemple de petit déjeuner vous rassasiera toute la matinée, énergie constante assurée ! Ingrédients : - … Lire la suite Pain perdu pour le petit déjeuner 😋
Galette du petit dej protéinée à base d'okara de soja : Qu'est ce que l'okara ? L'okara est ce que l'on nomme la pulpe de soja, d'amande ou autre obtenue après la filtration du lait végétal lors de sa fabrication. . Celle issue du soja est intéressante pour sa teneur en protéines et sa consistance … Lire la suite Galette protéinée du petit déjeuner🥮
Aujourd'hui je vous propose une recette destinée à diversifier vos petits déjeuners. Il n'est pas toujours simple d'avoir des idées notamment pour le premier repas de la journée. Il faut savoir comment bien le constituer puisque celui-ci influence directement sur le climat hormonal de la journée. Trop de sucre ou d'aliments à Index glycémique haut … Lire la suite Exemple de petit-déjeuner : gâteau de pois chiche
Le porridge est un petit déjeuner bien connu outre-Manche. Riche en glucides, il n'est pas toujours évident de savoir comment l'équilibrer pour éviter l'excès de sucres et consommer, en parallèle, assez de protéines et de lipides. Voici une proposition de recette réfléchie afin d'équilibrer les macronutriments (protéines, glucides, lipides). Un équilibre de ces nutriments favorise … Lire la suite Porridge du petit déjeuner🥣
Le pain, notamment la baguette, est rapidement digéré. Ses sucres sont assimilés aussi vite que du sucre simple. Ceci explique un IG (index glycémique : capacité d’un aliment à faire varier la glycémie) très haut. Commencez par remplacer le pain blanc par du pain noir, du pain aux graines ou du pain de seigle afin que … Lire la suite # 19 : DIMINUEZ VOTRE CONSOMMATION DE PAIN !🥖
.......Matin pressé? Pas le temps de déjeuner? Cette préparation est faîte pour vous! Il arrive de ne pas pouvoir se confectionner un petit-déjeuner complet par manque de temps alors que l'on a faim et de se rabattre sur des préparations industrielles type biscuits ou encore sur les viennoiseries de la boulangerie en bas de chez … Lire la suite Bowl-cake Express
Julie Huart 