Cette recette de gâteau a été conçue pour varier ses collations tout en ayant un en-cas sain, simple à emporter, maison et rapide a préparer. Cette recette est faîte pour 2 portions et peut être personnalisée en fonction des goûts de chacun. Cette recette peut être aussi un bon moyen de recycler des bananes un … Lire la suite Gâteau équilibré pour le goûter🍰
Pas si simple de toujours avoir une idée de repas équilibré, prêt rapidement et changeant des habitudes. Je préciserai plus loin par quoi remplacer certains ingrédients frais ou demandant une certaine organisation pour une version de cette recette encore plus express ! Cette recette est vegan et sans gluten à condition d'utiliser des spaghettis de … Lire la suite Poêlée petit pois – edamame 🍵
Le porridge est un petit déjeuner bien connu outre-Manche. Riche en glucides, il n'est pas toujours évident de savoir comment l'équilibrer pour éviter l'excès de sucres et consommer, en parallèle, assez de protéines et de lipides. Voici une proposition de recette réfléchie afin d'équilibrer les macronutriments (protéines, glucides, lipides). Un équilibre de ces nutriments favorise … Lire la suite Porridge du petit déjeuner🥣
Stars du petit-déjeuner, les Pancakes sont souvent réservés aux occasions spéciales ou pour le repos dominical. Pourtant, ils peuvent constituer un parfait petit-déjeuner gourmand et sain. 🥞 Voici une proposition de recette équilibrée : Cette recette constitue la portion pour 1 personne et peut facilement être modulée en fonction des objectifs de chacun. Ingrédients pour … Lire la suite Pancakes sauce chocolat🥞🍫
Envie d'une pizza saine ? Cette recette est faîte pour vous ! Cette recette est en effet réfléchie pour vous apporter un équilibre entre les macronutriments (protéines, lipides et glucides). La farine de lupin, les oeufs et le tofu sont de grandes sources de protéines. Vous retrouverez également du bon gras via l'avocat et un … Lire la suite Pizza végétarienne 🍕
Envie de réaliser un steak végétal protéiné pour accompagner une assiette de féculent ou garnir un burger mais pas d'idée sur comment le réaliser en toute simplicité ? Je te suggère donc la recette qui va suivre. Pour cela tu auras besoin d'un ingrédient que l'on trouve en magasin bio : Les flocons de soja … Lire la suite Steak végétal au curry 🍔
Tarte aux légumes : Végétale et protéinée ! Nouvelle recette !✏ Une tarte aux légumes déclinable selon les goûts et saine =)🙌 . 1 portion = 1/2 tarte 🍴 . Chaque portion contient un total de 15g de matières grasses contre 17g en moyenne pour une tarte du commerce dont 5g en matières Grasses … Lire la suite Tarte aux légumes
Exemple de recette proposée en consultation : Les ENERGY Balls -> Recette conçue dans une logique d'effort sportif 👩💻 . Chaque portion constitue un apport en macronutriments idéal en : - pré-effort si votre dernier repas est éloigné de plus de 3H OU dans le contexte des entraînements effectués au réveil sans avoir la … Lire la suite Energy Balls 💯🔥
INGRÉDIENTS : 2 boîtes moyennes de pois chiches (400 à 500g) 2 gousses d’ail frais 1 CS de graine de sésame (ou graine de lin) 1 petit citron ou 2 CS de jus de citron en bouteille 1 petite laitue Sel, poivre 2 CS d’huile d’olive MATÉRIEL : Un mixeur RÉALISATION : Commencez cette recette … Lire la suite Wrap au houmous
INGRÉDIENTS : 150g de nouille de riz 100g de mini épis de maïs (cru ou en conserve) 200g d’edamame 2 œufs mollets 1 carotte coupée en fines rondelles 1 petit oignon 1 CS de pâte miso 1 CS de sauce soja 1 CS de jus de citron ¼ cc de pâte de piment (optionnel) Graines de … Lire la suite Ramen au miso
