Réfléchissez toujours à la façon dont les kilos superflus ou une hygiène de vie sédentaire se sont installés. En général, ceux sont les années passantes et les événements de la vie qui sont à l’origine d’une prise de poids progressive et d’un manque d’activité physique. . Lorsque vous entreprenez une reprise en main par une … Lire la suite #22 : SOYEZ PATIENT, LES CHANGEMENTS DEMANDENT DU TEMPS !
Moins mais mieux! . Voici une devise importante en matière d’alimentation. La qualité devrait être une priorité face à la quantité. Le prix ne devrait pas être un frein à cela car en achetant de meilleure qualité vous achèterez en moindre quantité. Les aliments de qualité sont beaucoup plus riches en nutriments et en goût. … Lire la suite # 21 : PRIVILÉGIEZ LA QUALITÉ A LA QUANTITÉ !
Consommer régulièrement des poissons gras tels que le saumon, le maquereau ou les sardines vous aideront dans un objectif de bien-être et de perte de poids. Ces poissons apportent des oméga 3. Les oméga 3 sont un groupe de lipide très bénéfiques pour la santé. Ils ont différents rôles dans l’organisme. Ils jouent le rôle … Lire la suite # 18 : Consommez 1 à 2 poissons gras par semaine !
Estimer que boire 1 à 2 grands verres d’eau avant de passer à table pour espérer manger moins est une très mauvaise idée. En appliquant cette méthode, vous remplissez rapidement l’estomac par un liquide. Celui-ci est digéré très rapidement (une vingtaine de minute) et dilue les enzymes de l’estomac à l’origine de la digestion des … Lire la suite #17 : ÉVITEZ DE BOIRE UNE TROP GRANDE QUANTITÉ D’EAU AUX REPAS !💡
Que sont les oméga 6 ? Les oméga 6 appartiennent à une classe de lipide au même titre que les oméga 3, acides gras saturés, acides gras insaturés, mono insaturés… Les oméga 6 composent les matière grasses de vos aliments. Vous les trouverez principalement dans les viandes, les produits transformés, les huiles de tournesol, de … Lire la suite #16 : Évitez les excès d’oméga 6 !
Proposé par le Programme National Nutri Santé, le Nutri-Score est un logo conçu pour faciliter la compréhension de l’étiquetage nutritionnel. Comment cela est-il représenté ? Le Nutri-score est composé de 5 lettres (A à E). Le A, représenté en vert foncé, indique un produit nutritionnellement meilleur qu’un produit noté E de couleur rouge. Vous l’aurez … Lire la suite Les faces cachées du Nutri-Score
Vous ressentez fréquemment la faim ? Vous avez tendance à vous impatienter pendant la réalisation de votre repas? Vous commencez à grignoter avant même d’avoir commencé votre repas ? Vous mangez vite et vous avez du mal à vous arrêter ? Une solution pour vous est de fractionner votre alimentation. En réalisant des collations (notamment l’après-midi) vous pourrez … Lire la suite #11 : FRACTIONNEZ VOTRE ALIMENTATION ! 💡
Les processus de détoxication du foie se font principalement le soir et la nuit selon les rythmes biologiques du corps.⏰ . Pour éliminer les toxines (déchets produits par le corps) ou les toxiques (déchets provenant de l’extérieur du corps) l’organisme a besoin d’eau pour assurer l’ensemble des processus métaboliques.💧 Il est important de boire tout … Lire la suite #10 : COMMENCEZ VOTRE JOURNÉE PAR VOUS HYDRATER !💡
Le premier principe d’organisation pour bien manger est de disposer des bons aliments. Pour cela rien de mieux que de prendre quelques minutes pour écrire une liste d’aliments à acheter aussi bien pour la confection des repas mais aussi pour disposer d’en-cas sains. Cela vous évitera d’acheter une gourmandise au distributeur parce que vous avez … Lire la suite #7 : RÉDIGEZ UNE LISTE DE COURSE ! 💡
INGRÉDIENTS : 2 boîtes moyennes de pois chiches (400 à 500g) 2 gousses d’ail frais 1 CS de graine de sésame (ou graine de lin) 1 petit citron ou 2 CS de jus de citron en bouteille 1 petite laitue Sel, poivre 2 CS d’huile d’olive MATÉRIEL : Un mixeur RÉALISATION : Commencez cette recette … Lire la suite Wrap au houmous
Julie Huart 