La balance est depuis longtemps une référence en termes de norme pondérale. . Mais est-ce sain d’associer le chiffre d’une balance à la valeur que l’on se porte ou à l’estime que l’on peut avoir de soi-même ? . La réponse est bien-entendu un non absolu ! ⛔ . Il se peut même qu’en portant votre attention sur … Lire la suite #12 : NE VOUS FOCALISEZ PLUS SUR LA BALANCE ! 💡
Vous ressentez fréquemment la faim ? Vous avez tendance à vous impatienter pendant la réalisation de votre repas? Vous commencez à grignoter avant même d’avoir commencé votre repas ? Vous mangez vite et vous avez du mal à vous arrêter ? Une solution pour vous est de fractionner votre alimentation. En réalisant des collations (notamment l’après-midi) vous pourrez … Lire la suite #11 : FRACTIONNEZ VOTRE ALIMENTATION ! 💡
Les processus de détoxication du foie se font principalement le soir et la nuit selon les rythmes biologiques du corps.⏰ . Pour éliminer les toxines (déchets produits par le corps) ou les toxiques (déchets provenant de l’extérieur du corps) l’organisme a besoin d’eau pour assurer l’ensemble des processus métaboliques.💧 Il est important de boire tout … Lire la suite #10 : COMMENCEZ VOTRE JOURNÉE PAR VOUS HYDRATER !💡
Qui a-t-il de plus frustrant que de vouloir bien manger mais de se retrouver au moment du repas sans idées et sans les ingrédients nécessaires à la préparation d’un repas sain ? 🌱Un bon moyen pour ne plus se retrouver dans cette situation est de planifier ses repas chaque semaine.📝 Commencez par établir une liste de … Lire la suite #9 : PLANIFIEZ VOS REPAS CHAQUE SEMAINE !🗓
Le premier principe d’organisation pour bien manger est de disposer des bons aliments. Pour cela rien de mieux que de prendre quelques minutes pour écrire une liste d’aliments à acheter aussi bien pour la confection des repas mais aussi pour disposer d’en-cas sains. Cela vous évitera d’acheter une gourmandise au distributeur parce que vous avez … Lire la suite #7 : RÉDIGEZ UNE LISTE DE COURSE ! 💡
Dans l'objectif de diminuer la consommation de sucres superflus pour l’organisme, désucrez progressivement vos boissons. Par boisson il faut entendre thé, café, chocolat, cappuccino… qui rythment nos journées. Pour cela, arrêter drastiquement peut s’avérer très frustrant et provoquer un effet compensatoire sur le comportement alimentaire en favorisant les compulsions sucrées. Diminuer progressivement et par l'atteinte … Lire la suite #6 : DESUCREZ VOS BOISSONS ! 💡
Avez-vous l'habitude de consommer un verre de jus de fruit le matin ou au cours de la journée? Saviez-vous que pour un verre moyen de jus de fruit, vous consommez entre 20 et 30g de sucre soit l'équivalent de 4 à 6 morceaux de sucre. Or l'organisme ne fait pas la distinction entre un jus … Lire la suite #5 : CONSOMMEZ LES FRUITS ENTIERS!💡
Les calories que vous apporte l'alimentation représentent l'énergie disponible à votre corps pour réaliser les processus vitaux (respirer, marcher, digérer…). Une notion très répandue est celle de balance énergétique. Ainsi si vous consommez plus de calories (i.e. énergie) dont votre corps a besoin vous grossirez. Inversement, si vous consommez moins de calories, vous maigrirez. Cette … Lire la suite # 4 : NE COMPTEZ PLUS VOS CALORIES 💡
Minceur ne rime pas avec légèreté! Et bien oui c'est prouvé, les produits allégés n'aident pas à maigrir. Bien au contraire, leur consommation à plutôt tendance à augmenter notre tour de taille. Il y a plusieurs explications à cela. Tout d'abord en retirant de la matière grasse à un produit on retire également…son goût! Comment … Lire la suite #3 : ECONOMISEZ DE L’ARGENT, N’ACHETEZ PLUS LIGHT ! 💡
Avant de changer il faut au préalable savoir quoi changer! Cela ne peut se faire sans une analyse de votre garde manger. Quels sont les aliments et produits qui composent vos placards, votre réfrigérateur, votre congélateur? Avez-vous beaucoup de produits transformés? Des snacks sucrés et salés pour manger sur le pouce? Peu de fruits et … Lire la suite #2 : IDENTIFIEZ LES ALIMENTS DE VOS PLACARDS 💡
Julie Huart 