#11 : FRACTIONNEZ VOTRE ALIMENTATION ! 💡

Vous ressentez fréquemment la faim ? Vous avez tendance à vous impatienter pendant la réalisation de votre repas? Vous commencez à grignoter avant même d’avoir commencé votre repas ?  Vous mangez vite et vous avez du mal à vous arrêter ? Une solution pour vous est de fractionner votre alimentation. En réalisant des collations (notamment l’après-midi) vous pourrez … Lire la suite #11 : FRACTIONNEZ VOTRE ALIMENTATION ! 💡

#10 : COMMENCEZ VOTRE JOURNÉE PAR VOUS HYDRATER !💡

Les processus de détoxication du foie se font principalement le soir et la nuit selon les rythmes biologiques du corps.⏰ . Pour éliminer les toxines (déchets produits par le corps) ou les toxiques (déchets provenant de l’extérieur du corps) l’organisme a besoin d’eau pour assurer l’ensemble des processus métaboliques.💧 Il est important de boire tout … Lire la suite #10 : COMMENCEZ VOTRE JOURNÉE PAR VOUS HYDRATER !💡

#6 : DESUCREZ VOS BOISSONS ! 💡

Dans l'objectif de diminuer la consommation de sucres superflus pour l’organisme, désucrez progressivement vos boissons. Par boisson il faut entendre thé, café, chocolat, cappuccino… qui rythment nos journées. Pour cela, arrêter drastiquement peut s’avérer très frustrant et provoquer un effet compensatoire sur le comportement alimentaire en favorisant les compulsions sucrées. Diminuer progressivement et par l'atteinte … Lire la suite #6 : DESUCREZ VOS BOISSONS ! 💡

# 4 : NE COMPTEZ PLUS VOS CALORIES 💡

Les calories que vous apporte l'alimentation représentent l'énergie disponible à votre corps pour réaliser les processus vitaux (respirer, marcher, digérer…). Une notion très répandue est celle de balance énergétique. Ainsi si vous consommez plus de calories (i.e. énergie) dont votre corps a besoin vous grossirez. Inversement, si vous consommez moins de calories, vous maigrirez. Cette … Lire la suite # 4 : NE COMPTEZ PLUS VOS CALORIES 💡

#3 : ECONOMISEZ DE L’ARGENT, N’ACHETEZ PLUS LIGHT ! 💡

Minceur ne rime pas avec légèreté! Et bien oui c'est prouvé, les produits allégés n'aident pas à maigrir. Bien au contraire, leur consommation à plutôt tendance à augmenter notre tour de taille. Il y a plusieurs explications à cela. Tout d'abord en retirant de la matière grasse à un produit on retire également…son goût! Comment … Lire la suite #3 : ECONOMISEZ DE L’ARGENT, N’ACHETEZ PLUS LIGHT ! 💡

#2 : IDENTIFIEZ LES ALIMENTS DE VOS PLACARDS 💡

Avant de changer il faut au préalable savoir quoi changer! Cela ne peut se faire sans une analyse de votre garde manger. Quels sont les aliments et produits qui composent vos placards, votre réfrigérateur, votre congélateur? Avez-vous beaucoup de produits transformés? Des snacks sucrés et salés pour manger sur le pouce? Peu de fruits et … Lire la suite #2 : IDENTIFIEZ LES ALIMENTS DE VOS PLACARDS 💡

#1 : ÉTABLISSEZ UNE LISTE DE CE QUI VOUS MOTIVE À CHANGER

Qui dit 1er jour de l'année, dit prise de bonnes résolutions. Malheureusement elles ne sont pas facile à tenir dans le temps pour plusieurs raisons. Souvent on oublie les raisons nous ayant fait prendre ces résolutions. Les semaines passent et plus rien viens nous rappeler pourquoi nous faisons ces choses donc... on les abandonne 🤷‍♀️. … Lire la suite #1 : ÉTABLISSEZ UNE LISTE DE CE QUI VOUS MOTIVE À CHANGER