Estimer que boire 1 à 2 grands verres d’eau avant de passer à table pour espérer manger moins est une très mauvaise idée. En appliquant cette méthode, vous remplissez rapidement l’estomac par un liquide. Celui-ci est digéré très rapidement (une vingtaine de minute) et dilue les enzymes de l’estomac à l’origine de la digestion des … Lire la suite #17 : ÉVITEZ DE BOIRE UNE TROP GRANDE QUANTITÉ D’EAU AUX REPAS !💡
Que sont les oméga 6 ? Les oméga 6 appartiennent à une classe de lipide au même titre que les oméga 3, acides gras saturés, acides gras insaturés, mono insaturés… Les oméga 6 composent les matière grasses de vos aliments. Vous les trouverez principalement dans les viandes, les produits transformés, les huiles de tournesol, de … Lire la suite #16 : Évitez les excès d’oméga 6 !
Le petit déjeuner est-il le repas le plus important de la journée ? . Le petit déjeuner fait partie intégrante de l’équilibre alimentaire mais le plus important est la façon dont on le compose. Un petit déjeuner trop sucré c’est à coup sûr une fringale dans la matinée! En sécrétant trop d’insuline (hormone du stockage des … Lire la suite #15 : Prenez un petit-déjeuner Gras et Protéiné
La balance est depuis longtemps une référence en termes de norme pondérale. . Mais est-ce sain d’associer le chiffre d’une balance à la valeur que l’on se porte ou à l’estime que l’on peut avoir de soi-même ? . La réponse est bien-entendu un non absolu ! ⛔ . Il se peut même qu’en portant votre attention sur … Lire la suite #12 : NE VOUS FOCALISEZ PLUS SUR LA BALANCE ! 💡
Vous ressentez fréquemment la faim ? Vous avez tendance à vous impatienter pendant la réalisation de votre repas? Vous commencez à grignoter avant même d’avoir commencé votre repas ? Vous mangez vite et vous avez du mal à vous arrêter ? Une solution pour vous est de fractionner votre alimentation. En réalisant des collations (notamment l’après-midi) vous pourrez … Lire la suite #11 : FRACTIONNEZ VOTRE ALIMENTATION ! 💡
Les processus de détoxication du foie se font principalement le soir et la nuit selon les rythmes biologiques du corps.⏰ . Pour éliminer les toxines (déchets produits par le corps) ou les toxiques (déchets provenant de l’extérieur du corps) l’organisme a besoin d’eau pour assurer l’ensemble des processus métaboliques.💧 Il est important de boire tout … Lire la suite #10 : COMMENCEZ VOTRE JOURNÉE PAR VOUS HYDRATER !💡
Qui a-t-il de plus frustrant que de vouloir bien manger mais de se retrouver au moment du repas sans idées et sans les ingrédients nécessaires à la préparation d’un repas sain ? 🌱Un bon moyen pour ne plus se retrouver dans cette situation est de planifier ses repas chaque semaine.📝 Commencez par établir une liste de … Lire la suite #9 : PLANIFIEZ VOS REPAS CHAQUE SEMAINE !🗓
Le premier principe d’organisation pour bien manger est de disposer des bons aliments. Pour cela rien de mieux que de prendre quelques minutes pour écrire une liste d’aliments à acheter aussi bien pour la confection des repas mais aussi pour disposer d’en-cas sains. Cela vous évitera d’acheter une gourmandise au distributeur parce que vous avez … Lire la suite #7 : RÉDIGEZ UNE LISTE DE COURSE ! 💡
Dans l'objectif de diminuer la consommation de sucres superflus pour l’organisme, désucrez progressivement vos boissons. Par boisson il faut entendre thé, café, chocolat, cappuccino… qui rythment nos journées. Pour cela, arrêter drastiquement peut s’avérer très frustrant et provoquer un effet compensatoire sur le comportement alimentaire en favorisant les compulsions sucrées. Diminuer progressivement et par l'atteinte … Lire la suite #6 : DESUCREZ VOS BOISSONS ! 💡
Avez-vous l'habitude de consommer un verre de jus de fruit le matin ou au cours de la journée? Saviez-vous que pour un verre moyen de jus de fruit, vous consommez entre 20 et 30g de sucre soit l'équivalent de 4 à 6 morceaux de sucre. Or l'organisme ne fait pas la distinction entre un jus … Lire la suite #5 : CONSOMMEZ LES FRUITS ENTIERS!💡
