Le petit déjeuner est-il le repas le plus important de la journée ? . Le petit déjeuner fait partie intégrante de l’équilibre alimentaire mais le plus important est la façon dont on le compose. Un petit déjeuner trop sucré c’est à coup sûr une fringale dans la matinée! En sécrétant trop d’insuline (hormone du stockage des … Lire la suite #15 : Prenez un petit-déjeuner Gras et Protéiné
Proposé par le Programme National Nutri Santé, le Nutri-Score est un logo conçu pour faciliter la compréhension de l’étiquetage nutritionnel. Comment cela est-il représenté ? Le Nutri-score est composé de 5 lettres (A à E). Le A, représenté en vert foncé, indique un produit nutritionnellement meilleur qu’un produit noté E de couleur rouge. Vous l’aurez … Lire la suite Les faces cachées du Nutri-Score
La nature des aliments influence votre état de satiété, votre réponse physiologique à ceux-ci et plus généralement votre forme globale. Cependant il n’y a pas que ces paramètres qui entrent en jeu, il y a aussi la cuisson des aliments (principalement les aliments contenant des sucres tels que les patates douces, le riz, les pâtes … Lire la suite #14 : PRIVILEGIEZ LES CUISSONS AL DENTE 💡
Tarte aux légumes : Végétale et protéinée ! Nouvelle recette !✏ Une tarte aux légumes déclinable selon les goûts et saine =)🙌 . 1 portion = 1/2 tarte 🍴 . Chaque portion contient un total de 15g de matières grasses contre 17g en moyenne pour une tarte du commerce dont 5g en matières Grasses … Lire la suite Tarte aux légumes
Soumis à débat, le café jouit d'une popularité divergente. Mis à défaut pour sa teneur en caféine, c'est pourtant pour celle-ci qu'on le consomme. Alors est-il bon ou mauvais ? Cette question qui ne se l'est pas posée ? Qu'est-ce que le café ? Le café est la boisson issue de l'infusion des grains produits … Lire la suite Le café, Bon ou Mauvais pour le Sportif ? ☕
La balance est depuis longtemps une référence en termes de norme pondérale. . Mais est-ce sain d’associer le chiffre d’une balance à la valeur que l’on se porte ou à l’estime que l’on peut avoir de soi-même ? . La réponse est bien-entendu un non absolu ! ⛔ . Il se peut même qu’en portant votre attention sur … Lire la suite #12 : NE VOUS FOCALISEZ PLUS SUR LA BALANCE ! 💡
Vous ressentez fréquemment la faim ? Vous avez tendance à vous impatienter pendant la réalisation de votre repas? Vous commencez à grignoter avant même d’avoir commencé votre repas ? Vous mangez vite et vous avez du mal à vous arrêter ? Une solution pour vous est de fractionner votre alimentation. En réalisant des collations (notamment l’après-midi) vous pourrez … Lire la suite #11 : FRACTIONNEZ VOTRE ALIMENTATION ! 💡
Les processus de détoxication du foie se font principalement le soir et la nuit selon les rythmes biologiques du corps.⏰ . Pour éliminer les toxines (déchets produits par le corps) ou les toxiques (déchets provenant de l’extérieur du corps) l’organisme a besoin d’eau pour assurer l’ensemble des processus métaboliques.💧 Il est important de boire tout … Lire la suite #10 : COMMENCEZ VOTRE JOURNÉE PAR VOUS HYDRATER !💡
Exemple de recette proposée en consultation : Les ENERGY Balls -> Recette conçue dans une logique d'effort sportif 👩💻 . Chaque portion constitue un apport en macronutriments idéal en : - pré-effort si votre dernier repas est éloigné de plus de 3H OU dans le contexte des entraînements effectués au réveil sans avoir la … Lire la suite Energy Balls 💯🔥
Qui a-t-il de plus frustrant que de vouloir bien manger mais de se retrouver au moment du repas sans idées et sans les ingrédients nécessaires à la préparation d’un repas sain ? 🌱Un bon moyen pour ne plus se retrouver dans cette situation est de planifier ses repas chaque semaine.📝 Commencez par établir une liste de … Lire la suite #9 : PLANIFIEZ VOS REPAS CHAQUE SEMAINE !🗓
