Envie de réaliser un steak végétal protéiné pour accompagner une assiette de féculent ou garnir un burger mais pas d'idée sur comment le réaliser en toute simplicité ? Je te suggère donc la recette qui va suivre. Pour cela tu auras besoin d'un ingrédient que l'on trouve en magasin bio : Les flocons de soja … Lire la suite Steak végétal au curry 🍔
Vous avez pris de nouvelles bonnes habitudes alimentaires. Vos changements sont perceptibles et votre progression aussi. Problème : vous n’osez plus faire d’écart de peur de revenir en arrière et d’anéantir vos efforts. Si cela est votre cas, lisez bien ce qui va suivre. . Manger plus sainement et pratiquer une activité physique régulière est indispensable … Lire la suite #24 : NE CULPABILISEZ PAS EN CAS D’ECARTS
Quelques soient vos raisons d’entreprendre un changement alimentaire et physique, n’ayez pas peur d’en parler autour de vous. Peut-être que certaines personnes se demanderont pourquoi entreprenez-vous cette démarche. Ces personnes ne vous seront pas d’une grande aide mais d’autres personnes seront plus réceptives à votre volonté de changer vos habitudes. C’est à ces personnes qu’il … Lire la suite #23 : N’HÉSITEZ PAS A PARTAGER VOTRE VOLONTÉ DE CHANGEMENT !💡
Réfléchissez toujours à la façon dont les kilos superflus ou une hygiène de vie sédentaire se sont installés. En général, ceux sont les années passantes et les événements de la vie qui sont à l’origine d’une prise de poids progressive et d’un manque d’activité physique. . Lorsque vous entreprenez une reprise en main par une … Lire la suite #22 : SOYEZ PATIENT, LES CHANGEMENTS DEMANDENT DU TEMPS !
Moins mais mieux! . Voici une devise importante en matière d’alimentation. La qualité devrait être une priorité face à la quantité. Le prix ne devrait pas être un frein à cela car en achetant de meilleure qualité vous achèterez en moindre quantité. Les aliments de qualité sont beaucoup plus riches en nutriments et en goût. … Lire la suite # 21 : PRIVILÉGIEZ LA QUALITÉ A LA QUANTITÉ !
Manger est un acte quotidien. Pour bouger, réfléchir, se divertir, on ne peut s’y soustraire. Pourtant, chez certains d’entre nous, le simple fait de s’alimenter est un acte compliqué. Compliqué non pas pour l’ingestion des aliments, mais tout simplement pour leur digestion. Digérer devient synonyme de « ventre gonflé », de douleur à l’abdomen, de flatulences … Lire la suite Et si c’était dû au système digestif?
Et oui, c’est au niveau de la bouche que commence la digestion. La salive contient des molécules bactéricides et des enzymes digestives permettant de commencer la digestion des sucres. La digestion des sucres se poursuit dans l‘intestin et non pas dans l’estomac. Ceci signifie qu’en ne mâchant pas assez, les sucres des aliments ne seront … Lire la suite # 20 : MÂCHEZ, MÂCHEZ, MÂCHEZ ENCORE!
Le pain, notamment la baguette, est rapidement digéré. Ses sucres sont assimilés aussi vite que du sucre simple. Ceci explique un IG (index glycémique : capacité d’un aliment à faire varier la glycémie) très haut. Commencez par remplacer le pain blanc par du pain noir, du pain aux graines ou du pain de seigle afin que … Lire la suite # 19 : DIMINUEZ VOTRE CONSOMMATION DE PAIN !🥖
Consommer régulièrement des poissons gras tels que le saumon, le maquereau ou les sardines vous aideront dans un objectif de bien-être et de perte de poids. Ces poissons apportent des oméga 3. Les oméga 3 sont un groupe de lipide très bénéfiques pour la santé. Ils ont différents rôles dans l’organisme. Ils jouent le rôle … Lire la suite # 18 : Consommez 1 à 2 poissons gras par semaine !
Pleine période de convivialité, l’été est associé aux vacances. La détente et le lâcher prise sont de mise ! Côté alimentation, l’heure est aux apéritifs tardifs et barbecues à rallonge. Voici une alimentation sortant de nos habitudes qui semblerait nous alourdir si on ne prend pas garde ! Se faire plaisir sans culpabilité et sans dommage, … Lire la suite Apéritifs, barbecues, brunch…se faire plaisir en conservant la ligne ?
