Pain perdu pour le petit dĂ©jeuner đŸ˜‹

pain perdu

 

Cette recette de pain perdu est conçue pour associer le cĂŽtĂ© gourmand Ă  l’Ă©quilibre alimentaire. On y retrouve l’ensemble des nutriments indispensables afin de rĂ©pondre aux besoins de l’organisme : ProtĂ©ines, Glucides, Acides Gras, vitamines et minĂ©raux. 

Cet exemple de petit déjeuner vous rassasiera toute la matinée, énergie constante assurée !

Ingrédients : 

– 1 Ɠuf
– 50 ml de lait vĂ©gĂ©tal
– 15g de protĂ©ines vĂ©gĂ©tales vanille ou 20g de farine de lupin ou de cacahuĂšte
– 1 cc d’arĂŽme vanille
– 2 petites tranches de pain
– 1 banane
– 1 carrĂ© de chocolat noir
– quelques fruits secs au choix (ici noix de pĂ©can)

RĂ©alisation :

– MĂ©langer l’Ɠuf, le lait vĂ©gĂ©tal, l’arĂŽme vanille ainsi que les protĂ©ines vĂ©gĂ©tales
– Faire tremper les tartines dans le mĂ©lange prĂ©cĂ©dent
– Cuire les tartines dans une poĂȘle Ă  feu doux
– Faire fondre le chocolat avec 1 CS de lait vĂ©gĂ©tal 30 sec au micro-onde
– Disposer le chocolat, les rondelles de banane et les fruits secs sur les tartines
– Il n’y a plus qu’Ă  se rĂ©galer 😋

Macronutriments : 

Energie : 400 kcal

Protéines : 25g

Lipides : 17g

Glucides : 37g

Votre commentaire

Entrez vos coordonnées ci-dessous ou cliquez sur une icÎne pour vous connecter:

Logo WordPress.com

Vous commentez Ă  l’aide de votre compte WordPress.com. DĂ©connexion /  Changer )

Photo Google

Vous commentez Ă  l’aide de votre compte Google. DĂ©connexion /  Changer )

Image Twitter

Vous commentez Ă  l’aide de votre compte Twitter. DĂ©connexion /  Changer )

Photo Facebook

Vous commentez Ă  l’aide de votre compte Facebook. DĂ©connexion /  Changer )

Connexion Ă  %s