# 18 : Consommez 1 à 2 poissons gras par semaine !

Consommer régulièrement des poissons gras tels que le saumon, le maquereau ou les sardines vous aideront dans un objectif de bien-être et de perte de poids. Ces poissons apportent des oméga 3. Les oméga 3 sont un groupe de lipide très bénéfiques pour la santé. Ils ont différents rôles dans l’organisme. Ils jouent le rôle d’anti-inflammatoires et permettent une meilleure fluidité des membranes cellulaires. Cette propriété est à l’origine d’une meilleure réponse aux messagers chimiques (hormones) qui seront à l’origine de l’utilisation des graisses corporelles comme source énergétique.  Voici pourquoi manger des poissons gras peut vous aider à perdre du poids!

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