#5 : CONSOMMEZ LES FRUITS ENTIERS!💡

Avez-vous l’habitude de consommer un verre de jus de fruit le matin ou au cours de la journĂ©e? Saviez-vous que pour un verre moyen de jus de fruit, vous consommez entre 20 et 30g de sucre soit l’Ă©quivalent de 4 Ă  6 morceaux de sucre.

Or l’organisme ne fait pas la distinction entre un jus de fruit (mĂȘme 100% pur jus) et un soda. Le jus de fruit ne contient plus de fibres entiĂšres et vous ne rĂ©alisez aucun processus de mastication. La plupart du temps, ces jus ne sont que trĂšs peu pourvu en vitamines dĂ» aux processus de traitement et de conditionnement. Si vous consommiez le fruit en entier, celui-ci vous apporterait moitiĂ© moins de sucre et l’action de la mastication favoriserait la mise en place d’un effet satiĂ©togĂšne plus long.

Pour limitez l’ingestion d’un surplus Ă©nergĂ©tique, remplacez le jus de fruit par un fruit entier.  Il est possible de remplacer le jus de fruit par un jus de lĂ©gumes si substituer le jus de fruit par un fruit entier n’est pas possible. Cela vous permettra de limiter la prise excessive de sucres et vous rassasiera plus longtemps.

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