#2 : IDENTIFIEZ LES ALIMENTS DE VOS PLACARDS đŸ’Ą

Avant de changer il faut au préalable savoir quoi changer!

Cela ne peut se faire sans une analyse de votre garde manger. Quels sont les aliments et produits qui composent vos placards, votre rĂ©frigĂ©rateur, votre congĂ©lateur? Avez-vous beaucoup de produits transformĂ©s? Des snacks sucrĂ©s et salĂ©s pour manger sur le pouce? Peu de fruits et de lĂ©gumes frais? Établissez une liste des produits qui composent votre garde manger et non optimaux pour votre santĂ© : plats prĂ©parĂ©s industriels, biscuits sucrĂ©s ou salĂ©s, sauces, viennoiseries, pĂątes blanches, produits laitiers de vache, charcuteries, crĂšmes desserts, pĂątes Ă  tartiner, confitures, cĂ©rĂ©ales du petit dĂ©jeuner
 Ă  cĂŽtĂ© de chacun de ces produits indiquez aliments meilleurs pour la santĂ© : lĂ©gumes, fruits, poissons gras, huiles vĂ©gĂ©tales, noix, eaux minĂ©rales, thĂ© vert, miel, chocolat noir, lait vĂ©gĂ©tal non sucré 

Ce ne sera peut ĂȘtre pas facile d’indiquer de nouveaux produits mais ce sera l’occasion de rĂ©flĂ©chir sur son mode alimentaire et de commencer ses recherches pour mieux s’alimenter. Consulter un professionnel de nutrition en complĂ©ment de ces conseils est une bonne solution pour un changement de mode alimentaire.

AprĂšs avoir dressĂ© cette liste, vous aurez identifiĂ© les produits qu’il ne faudra plus consommer quotidiennement. Vous pouvez faire le choix de vous en dĂ©barrasser en les donnant par exemple ou de les finir pour ensuite recommencer sur de nouvelles bases.

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